De zon speelt een hoofdrol in wat men het ‘circadiaans ritme’ noemt. In elke cyclus van ongeveer 24 uur gaan we van waken naar slapen. Als die interne biologische klok goed afgesteld is, slapen we goed en zijn onze hartslag en bloeddruk regelmatig. Maar als de zon zich onvoldoende laat zien, dan raakt ons circadiaans ritme verstoord waardoor we minder energie hebben.
Het is je zeker al opgevallen dat je in de winter minder in vorm bent … Dat komt door het vertragen van onze biologische klok, omdat de dagen korten. Ons lichaam scheidt minder cortisol – het energiegevende hormoon – af en ons lichaam dommelt in.
Een ander onaangenaam neveneffect van te weinig natuurlijk daglicht is een depressief gevoel: de bekende winterblues. 2% van de Belgische bevolking heeft er last van.
‘Het hangt van persoon tot persoon af. Er zijn mensen die er goed mee om kunnen gaan, terwijl anderen er erg onder lijden’,
verduidelijkt psychiater Matthieu Hein, verbonden aan het Erasmusziekenhuis en gespecialiseerd in slaapstoornissen en mentale aandoeningen.
Van weinig energie over een verlaagd libido tot een verzwakt immuunsysteem. We zijn allemaal potentiële slachtoffers van een tekort aan natuurlijk licht.
Voor de dagen waarop er minder natuurlijk licht te bespeuren valt, investeer je best in halogeenlampen. Die werpen het meest ideale licht in ons interieur. Een kuur van verschillende weken luminotherapie is ook ten zeerste aangeraden. Hierbij stel je je dagelijks bloot aan kunstmatig wit licht dat de stralen van de zon nabootst.
Donkere muren mogen dan wel warm en gezellig ogen, toch zijn zachte, frisse kleuren een beter plan. Zij maken een ruimte lichter. Vermijd dus om een volledige ruimte in een donkere kleur te schilderen, hou het liever bij één muur.
Investeer in spiegels, zodat het licht door de volledige ruimte verspreid wordt. Zo worden er bijvoorbeeld in de dakvensters van VELUX lichtweerkaatsers geplaatst; aluminiumstrips die als een soort spiegel werken en zo het licht dus doorgeven. Ook een herininrichting van je kamer kan overwogen worden. Verwijder alles wat overbodig is en plaats geen dingen op het raamkozijn.
Denk je aan het renoveren van je woning? Dan volgt hieronder slim advies voor meer lichtinval in je vernieuwde stek. Het aantal vensters en de verhoudingen ervan zijn essentieel voor hoe een plek ervaren wordt en hoeveel levenscomfort ze geeft. De hoeveelheid licht moet dus aangepast zijn aan de oppervlakte van de ruimte. Voor een optimaal welbevinden is het aangeraden om ervoor te zorgen dat uw glasoppervlakte minstens 12% van uw vloeroppervlakte bedraagt.Schrijf je in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!
